Agar kelihatan cantik, bukan hanya wajah yang harus dijaga dan dirawat, rambut juga perlu lho.. Kali ini tukutali akan membahas 3 makanan yang mempunyai khasiat pada rambut, diantaranya;

merawat rambut1. Sayuran

Sayuran sangat bagus untuk nutrisi rambut terutama sayuran hijau, seperti bayam dan kale merupakan sumber fotinutrien yang luar biasa. Secara khusus, bayam menawarkan dua nutrisi, yaitu lutein dan beta karoten, yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit. Sayuran hijau juga dapat memberikan asupan vitamin C, antioksidan yang kuat, dapat membantu memperbaiki kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan racun lingkungan. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit terasa kenyal dan elastis.

2. Alpukat dan minyak zaitun

Alpukat telah begitu populer karena dikenal sebagai makanan sumber vitamin E dan lemak sehat, selain mengandung serat dan vitamin C. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak, memiliki kualitas fotoprotektif. Vitamin E juga bisa memberikan perlindungan terhadap radiasi UV dan mencegah inflamasi, kerusakan akibat paparan sinar UV pada kulit. Minyak zaitun juga merupakan makanan sumber vitamin E yang sangat baik dan zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, membantu mencegah penuaan dini.

3. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan adalah pembangkit tenaga nutrisi yang benar. Makanan ini kaya asam lemak omega, vitamin, antioksidan, dan mineral. Secara khusus, kacang Brasil mengandung selenium, ditemukan sangat bermanfaat bagi rambut dan kulit kepala, terutama ketika kering atau rentan terhadap ketombe. Alpukat dan minyak zaitun juga merupakan bentuk lain kacang-kacangan sumber vitamin E, sedangkan biji labu adalah sumber seng yang sangat baik, terbukti dapat mengatasi masalah jerawat.